Roșii umplute cu orez și cartofi

Italia

keyboard_arrow_down
fel principal - Italia
by Rossana Del Santo Rossana Del Santo (2019)
Număr de persoane 4
Durată de preparare 60"
Fără gluten Fără fructe cu coajă Fără lactoză/fără lapte Fără soia Vegetarian
  • 4 roșii mari
  • 4 linguri de orez
  • 8 frunze de busuioc
  • 1 linguriță de capere nesărate
  • 2 cartofi de dimensiune medie
  • 10 cl de ulei de măsline
  • Sare
  1. Tăiați partea superioară a roșiilor, puneți-o deoparte și scoateți pulpa cu o lingură. Amestecați pulpa cu un blender.
  2. Într-un castron de salată, amestecați compoziția cu orez, capere și busuiocul tăiat mărunt.
    Puneți compoziția la frigider timp de 25 de minute.
  3. Curățați cartofii și tăiați-i în patru, puneți-i într-un castron cu câteva linguri de ulei, amestecați bine, pentru a vă asigura că sunt acoperiți bine cu ulei.
  4. Așezați roșiile într-o tavă termorezistentă, unsă cu ulei și puneți bucățile de cartofi printre roșii. Umpleți roșiile cu amestecul din frigider, turnați un strop de ulei și apoi acoperiți-le cu partea superioară tăiată a roșiilor. Dacă vă rămâne orez asezonat, îl puteți pune peste cartofi, prin coacere, acesta va deveni crocant și delicios.
  5. Puneți tava la cuptor la 160°C timp de 30 de minute. Stropiți din când în când orezul din interiorul roșiilor (luând la o parte capacul) cu o parte din sucul eliberat de preparat.

Lăsați la cuptor aproximativ o oră sau până când orezul este bine gătit. Luați partea superioară a roșiilor și lăsați la cuptor încă 10 minute pentru ca orezul să se usuce puțin. Lăsați roșiile să se răcească rapid și reîncălziți-le înainte de servire.

Știați că?

Roșia umplută este coaptă, ceea ce permite o absorbție mai bună a anumitor antioxidanți precum licopenul (protector cardiovascular), un antioxidant din familia carotenoide. Bogată în apă și cu un conținut scăzut de calorii, roșia este benefică pentru sănătate, chiar dacă este coaptă.

Roșii umplute cu orez și cartofi

Sfat nutrițional

by Marco Silano
ISS (Istituto Superiore di Sanità), Italian National Institute of Health

Acesta este un fel de mâncare principal complet și echilibrat. Puteți servi ca aperitiv și o variantă a acestei rețete fără cartofi, urmată de paste sau de orez.