Bak het geheel ongeveer een uur in de oven, of tot de rijst gaar is. Haal de hoedjes van de tomaten en laat de tomaten nog 10 minuten garen in de oven. Zo kan de rijst een beetje uitdrogen. Laat de tomaten snel afkoelen en warm ze terug op voor het serveren.
De gevulde tomaat is gegaard en zo kan men bepaalde antioxidanten zoals lycopeen (cardiovasculaire bescherming) beter absorberen. Lycopeen is een antioxidant die onder de carotenoïden valt. De tomaat is rijk aan water, calorie-arm en zelfs gegaard zeer goed voor de gezondheid.
Dit is een compleet, evenwichtig gerecht. Wil je dit gerecht als voorgerecht serveren? Maak het dan zonder de aardappelen en volg met een hoofdgerecht met pasta of rijst.
Het is raadzaam om weinig zout te gebruiken